Розвиток негативних наслідків від гіперактивності у соціальних мережах в підлітковому віці

Безперечно, соціальні мережі - велике технологічне досягнення, яке обіцяє багато можливостей. При правильному, дисциплінованому підході до цього дива інтернет технологій можна отримати якусь користь і полегшити собі життя. Але завжди існує ризик того, що робота з соціальними мережами, несе негативні наслідки в період, не сформованої психіки підростаючого організму.

Соціальні мережі мають великий аддиктивний потенціал, тобто, значним ризиком виникнення залежності. Для цього існує декілька причин. Перша причина полягає в тому, що робота в соціальних мережах дратує центри задоволення в нашому мозку. Ми відчуваємо приємні емоції, кожного разу, коли читаємо доброзичливий коментар під своєю фотографією, отримуємо " лайк", коли хтось залишає позитивний відгук і так далі. Бажання повторного отримання цих емоцій несе нас знову на простори соц мереж, примушуючи там проводити все більше і більше часу.

Швидкість і доступність, на наш погляд, - важливі передумови формування будь-якої залежності. Людина інстинктивно шукає найлегші шляхи для досягнення задоволення, дарма що, ці шляхи неефективні.

Зниження тривалості концентрації уваги

Стає важко утримувати увагу довго, наприклад, на читанні книжок. Наш розум, наслідуючи набуту звичку, починає перескакувати з одного предмета на інший. Тому виникають складнощі з тим, щоб послідовно роздумувати, обмірковувати одну проблему: увага постійно "спливає". Особливо ця проблема гостро стоїть в контексті підліткового віку. Психоемоційний стан набагато " пластичніше" чим дорослий і тому легше може перейняти шкідливі стандарти мислення, які формують, у тому числі, соц мережі.

Інформаційна залежність

Соціальні мережі можуть перетворитися на, «жуйку» для мозку. Ми звикаємо постійно отримувати якусь інформацію і якщо цього не відбувається, починаємо випробовувати «інформаційний голод». Адже наш мозок вічно стурбований тим, щоб не переставати відчувати дефіцит нових вражень.

Симптоми дефіциту уваги та гіперактивності:

• підвищена нервова збудливість;
• напруженість, невміння розслабитися;
• безліч кинутих на півдорозі завдань і супутні цьому проблеми (небезпека бути виключеним з інституту, санкції у зв'язку з невиконаною роботою);
• проблеми в спілкуванні з людьми;
• трудності у вченні, опануванні ремесла, пізнанні нового;
• шкідливі звички: куріння і алкоголь, «інформаційний голод».

Профілактика та рекомендації щодо, дефіциту уваги та гіперактивності:

• якщо ви проводите час в інтернеті, то краще нехай інформація у вас поступає великими порціями та з великим тимчасовим інтервалом;
• під час перебування у соц.мережах відключайте все що, вас відволікає;
• примушуйте себе зосереджуватися;
• відпочивайте від інформації;
• робіть перерви в роботі, під час яких, ви просто відпочиваєте і нічого не робите. Закінчили справу - відпочиньте 10 хвилин, не треба вирячитися в екран монітора і лізти в соц. мережі, дивитися що вам там відповіли;
• слухайте музику, не лише для фону;
• вчитеся терпіти очікування;
• здійснюйте тривалі і спокійні прогулянки.

Інформацію підготували психологічна служба «Клініки дружньої до молоді» Подільського району м. Києва.

Чекаємо на Вас!

Автори: психолог Голобородько Вікторія Юріївна; медичний психолог Рочняк Вероніка Олегівна