Судорога стопы – избавление своими силами

Судороги мышц ног, в частности, стопы – это явление, которое не только доставляет очень неприятные болезненные ощущения: если судорога свела ногу при купании в водоеме, она может стать причиной утопления купальщика.

Кроме того, частые судороги могут свидетельствовать о наличии различных серьезных заболеваний – сахарного диабета, варикозного расширения вен, цирроза печени и болезней щитовидной железы. Однако в большинстве случаев спонтанные судороги мышц ног возникают при значительной физической нагрузке (например, при занятиях спортом).

Существуют различные простые методы избавления от судорог, но если это явление становится регулярным, надо как можно быстрее обратиться к врачу.

Прежде всего, следует «нагрузить» ногу, которую свело судорогой – необходимо сделать ее опорной: стать на нее так, чтобы основной вес тела приходился именно на нее.

Если это помогло, и судорога прекратилась, далее необходимо немного походить в медленном темпе, чтобы разработать мышцу.

В случае, если метод нагрузки не помог необходимо снять обувь и носки, сесть и попытаться устранить спазм мышц с помощью массажа.

Одним из наиболее эффективных методов устранения судороги стопы является потягивание за палец ноги, в которой возникла судорога, на себя. После этого также необходимо тщательно массировать стопу в течение нескольких минут.

Полезны также горячие ванны для ног или наложения теплых влажных компрессов.